銀座で安いおすすめピラティス7選！パーソナルや女性専用も

美しく引き締まった体を目指したい。けれど、ただ鍛えるのではなく、自分のペースで無理なく、品よく整えたい。

そう感じたときに、ふと思い浮かぶのがピラティスという選択ではないでしょうか。まさに今、銀座でもそのニーズに応えるスタジオが増え、注目を集めています。

この記事では、銀座駅、銀座一丁目駅、東銀座駅（東京メトロ、都営地下鉄）など銀座エリアの主要駅から、安くて人気のマシンピラティススタジオを厳選紹介。

体験料やパーソナル対応の有無、失敗しないスタジオ選びのコツも解説していますので、スタジオ選びの参考にしていただければ幸いです。

東京都全体でピラティススタジオを探している方は、 東京都のピラティススタジオおすすめランキング も参考にしてください。

さやか

デスクワーク中心の生活で、慢性的な肩こりと猫背に悩んでいました。「姿勢が崩れると、体型も崩れる」その言葉をきっかけに、マシンピラティスを始めました。

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【結論】レッスンスタイルと料金が続けやすさを左右する！相場より安いスタジオを見つけよう！

スタジオ	グループ （月4回コース）	プライベート （月4回コース1回あたり）
銀座の相場	14,000円〜16,000円	8,000円〜10,000円
luluto （ルルト）		9,600円
zen place （ゼンプレイス）	15,400円	8,140円～9,350円
BDCピラティス （ビーディーシーピラティス）	15,400円	9,653円 （※月2回コース＋追加2回受講の場合）
PADDLE Pilates （パドル ピラティス）		10,000円
La pilates （ラ ピラティス）		10,000円
the SILK （シルク）	15,070円	9,240円
pilatesK （ピラティスK）	13,420円

この表では、銀座にあるマシンピラティススタジオのグループ（月4回の月額）とプライベート（月4回の1回あたりの料金）を比較しています。

グループは始めやすい価格帯で、細かい指導は少なめ。プライベートは高めですが、姿勢や動きまでしっかり見てもらえます。

赤字の金額は、銀座エリアでは比較的安い水準なので、スタジオ選びの目安として参考にしてください。

グループとプライベート、どっちが自分に合ってるか迷いますよね。次の「失敗しない選び方」でしっかりと説明します！

失敗しない！銀座で安い＆続けられるピラティススタジオを選ぶ3つのポイント！

銀座で「安いピラティススタジオ」を探しているなら、価格だけで判断せず、続けやすさや通いやすさにも目を向けてみましょう。

安さに惹かれて選んでも、通いにくかったり自分に合わなかったりすると、結局続かずにムダになってしまうことも。

大切なのは「自分にとって無理なく通い続けられるか」。その視点をもって選ぶことで、結果的にコスパの良いピラティス習慣につながります。

ここでは、銀座で「安くて続けやすい」ピラティススタジオを見つけるための、3つのポイントをわかりやすくご紹介します。

ピラティスを始めるなら、自分に合ったスタジオで、無理なく続けられる環境を選びましょう。

① グループかマンツーマンか？自分に合ったレッスンスタイルを選ぶ

銀座でピラティスを始めるなら、まず知っておきたいのがレッスンスタイルの違いです。

マシンピラティスには、大きく分けて「グループレッスン」と「プライベートレッスン」の2種類があります。

スタイル	特徴とメリット・デメリット
グループレッスン	複数人で一緒に受けるスタイル 料金が比較的リーズナブルで、気軽に始めやすい 周りと一緒に取り組むことで、楽しくモチベーションを保ちやすい インストラクターの指導が個別に届きにくいこともある
プライベートレッスン	インストラクターと1対1で行うマンツーマンのスタイル 自分の体の状態や目標に合わせた、きめ細かな指導が受けられる フォームやクセをしっかり見てもらえるため、効果を実感しやすい 費用は高めだが、内容の充実度は高い

グループは「気軽に始めたい」「楽しく続けたい」場合に、プライベートは「体をしっかり整えたい」「一人で集中したい」場合におすすめです。

グループでの運動と個別指導には、それぞれ異なるメリットがあります。個別指導は、姿勢や身体の使い方などを細かくサポートしてもらえるため、初心者や体力に不安のある方に適しています。一方で、グループでの運動は、仲間との一体感やモチベーション維持に効果的であることが、複数の研究で示されています。特に、2006年に行われた44件の研究を対象としたメタ分析では、「社会的なつながりを意識したグループ運動（true group）」が、継続率や身体活動量などの面で最も高い効果を示したと報告されています。
※出典：運動の個別指導とグループ形式の効果に関するメタ分析（ResearchGate）

グループでもプライベートでも、それぞれに異なる良さがあります。自分の目的や好み、予算に合わせて、無理なく続けられるスタイルを選ぶのがポイントです。

どちらのスタイルが、あなたに合いそうですか？まずは体験レッスンで気軽に試してみてくださいね。

② 通いやすさ重視なら「駅からの距離」と「設備」の両方をチェック

銀座は駅が多く、どのスタジオも一見アクセスが良さそうに思えますが、使う路線によって“通いやすさ”は大きく変わります。

銀座駅・銀座一丁目駅・東銀座駅・新橋駅・有楽町駅など、複数の駅があるため、「自分がよく使う路線」からの距離（徒歩時間）をチェックするのがポイントです。

通いやすさも継続の鍵！
大学生411名を対象とした2005年の研究では、「自宅や寮に近い運動施設があるほど、週に約3回多く運動していた」と報告されています。
※出典：通いやすさと運動習慣に関する研究（JACH, 2005）

この研究は“自宅からの近さ”に注目していますが、駅からの距離も同じくらい大切ですよね。少しでもラクに通えると、続ける気持ちも自然と湧いてくると思います！

また、通いやすさには「設備の使いやすさ」も関係します。

レンタルウェアやウォーターサーバー、メイク直しができるパウダールームなどが整っているスタジオなら、手ぶらでも通えるため負担が少なく、習慣化しやすくなります。

設備の快適さも継続のポイント！
2024年の研究では、運動の継続に影響を与える要因として、「施設の雰囲気」「社会的サポート」「設備の快適さ」などの環境要因が大きく関係していると報告されています。
パーソナライズされたプログラムや、利用者に合った環境づくりが、フィットネスの習慣化を後押ししてくれるそうです。
※出典：Exercise maintenance in fitness centers: Insights from physical activity maintenance theory – Torres et al., 2024（PubMed）

必要なものがそろっていると、通うのも気軽になりますよね。続けやすさって、そういうところにも出る気がします♪

無理なく続けるには、アクセスと設備の両方が“通いやすい”と感じられるスタジオを選ぶことが大切です。

③ 無理なく続けられる料金プランかどうかを確認

ピラティスを長く続けたいなら、料金が“自分に合っているか”がとても大切。だからこそ、無理のない料金プランを選ぶことが、継続のカギになります。

以下は、銀座エリアの平均的な料金相場の目安になります。

プライベートレッスンは、月4回で3万円を超えるスタジオが多く、グループレッスンの約2倍前後の料金になることが一般的です。

ピラティスを続けることの重要性は、複数の研究結果からも明らかになっています。

実際、2024年のシステマティックレビューでは、マット・マシンを含む13件・783人の臨床試験を分析し、継続的なピラティスは頸椎・胸椎・骨盤のアライメント改善など、姿勢不良の改善に有効と報告されています。
※出典：ピラティスと姿勢改善に関する系統的レビュー（PubMed）

ピラティスに限らず、姿勢改善や体重・体脂肪率の変化を実感するには、ある程度の継続が必要です。例えば、現行の臨床研究では、8〜12週間（週2回）にわたるピラティス介入が、姿勢や筋力、柔軟性などの改善に効果的であることが報告されています。
※出典：8〜12週間のピラティスによる姿勢改善に関する研究（PubMed）

料金を検討するときは、「無理なく通い続けられるかどうか」を意識するのが大切なんです。姿勢改善にもダイエットにも、“続けること”が効果につながります！

また、銀座のスタジオでは、以下のような料金プランが一般的です

スタジオによっては時間帯によって料金が安くなるプランや、通い放題のフリープランを設けている場合もあるので、公式サイトで詳細をチェックしてみましょう。

このように、レッスンスタイル・通いやすさ・料金プランをなどを総合的に見て、自分にとってストレスなく続けられることが、結果的に一番の節約につながります。

無理なく通えるスタジオを選び、理想のカラダづくりを“継続”で叶えていきましょう！

銀座のおすすめピラティス7選！体験料金・入会金・プライベート料金を比較

銀座エリアには、初心者でも通いやすい駅近のピラティススタジオが多く、グループ・パーソナルといった自分に合ったスタイルで始められる環境が整っています。

ここでは、銀座エリアで人気のピラティススタジオ7店舗を厳選し、体験レッスンの有無・入会金・月4回の料金（グループ／パーソナル）を徹底比較しました。

スタジオ名	店舗	月4回の料金	体験 レッスン	体験 申込み	入会金	通い放題
luluto（ルルト）	銀座店	■マンツーマン：38,400円	1,000円		22,000円	なし
zen place pilates	第2銀座リフォーマー店、銀座二丁目店、銀座四丁目	■グループ：15,400円 ■プライベート： 店舗グレードにより異なる 01：37,400円 02：32,560円	■グループ 5,000円 ■プライベート 〜9,900円		店舗グレードにより異なる 01：33,000円 02：22,000円	なし
BDCピラティス	銀座並木スタジオ、銀座スタジオ	■グループ：15,400円 ■プライベート：38,610円 ※月2回コース＋追加2回受講の場合	■グループ 3,850円 ■プライベート 9,900円		入会金：11,000円 事務手数料：2,200円	なし
PADDLE Pilates	銀座店	■プライベート：40,000円	8,800円		無料	なし
La pilates	銀座店	■マンツーマン：40,000円	3,000円		年会費：10,000円	なし
the SILK	銀座店、銀座一丁目店	■グループ：15,070円 ■プライベート：36,960円	無料		入会金：10,000円 登録手数料：1,000円	20,680円
ピラティスK	銀座店	■グループ：13,420円	2,000円		入会金：5,500円 登録料：5,500円 施設利用料：2,530円	18,920円

月4回のレッスンを基準に料金を見てみると、グループレッスンは比較的リーズナブルで、参加人数が多いほど、1回あたりのコストも抑えやすくなります。

また、体験レッスンを受けたその日に申し込むと、入会金や登録料が無料になるキャンペーンを行っているスタジオもあります。

初期費用をできるだけおさえてスタートしたいときには、こうしたチャンスを上手に活用してみてください。

スタジオの雰囲気やインストラクターの教え方、設備の使いやすさなどは、実際に足を運んでみないとわからないことも多いもの。

少しでも気になるスタジオがあれば、まずは体験レッスンを試して、自分に合っているかどうか確かめてみてくださいね！

銀座で安い人気のピラティススタジオランキング！

銀座にあるピラティススタジオを、公式サイト等で確認できる事実情報をもとに、5つの評価項目で比較しやすく一覧化しています。

※表示名は「ピラティスセレクト評価基準PDF」に基づく簡略表記です。

評価項目	判定基準・点数の概要
	柔軟に通える日程を考慮し、定休日を基準に評価 ・定休日なし：5点 ・定休日がある：3点 ・定休日が金土日：1点
	月4回プランの料金を基準に評価 ■ グループ料金 ・12,000円以下：5点 ・12,001円〜17,999円：3点 ・18,000円以上：1点 ■ プライベート料金 ・32,000円以下：5点 ・32,001円〜43,999円:3点 ・44,000円以上：1点
	ピラティスマシンの種類の数を基準に評価 ・5種類以上：5点 ・2〜3種類以上：3点 ・1種類のみ：1点
	水が用意されているかどうかを基準に評価 ・無料の水がある：5点 ・水はあるけど有料：3点 ・ない又は確認できない：1点
	インストラクターの資格保有を基準に評価 ・全員が資格保有者：5点 ・一部が資格保有者：3点 ・資格保有者が確認できない：1点

これらの評価基準に基づいて、各スタジオを総合的に判断し、スタジオ選びの参考になる情報をまとめています。

上記の評価基準を参考にしながら、自分にぴったりのスタジオを見つけて、心地よく充実した時間を過ごせるピラティスライフを始めてみてください！

こちらを元に、コスパの優れたピラティススタジオ7選を続けてお伝えしていきます。

ピックアップしたピラティススタジオは、スタジオのレッスン内容、体験レッスンの有無、料金プランの価格比較をし、初心者さんでも目的に合わせやすいスタジオを選んでいます。

では、さっそく見ていきましょう！

luluto（ルルト）銀座店 | 理学療法士監修、完全マンツーマンレッスン「自宅でも再現可能な本格姿勢改善プログラム」

店舗情報（銀座1店舗）

【luluto 銀座店】

地図
現住所	〒104-0061 東京都中央区銀座2丁目11-9 三和産工ビル6Ｆ
アクセス	東京メトロ有楽町線「銀座一丁目駅」11番出口より徒歩1分 東京メトロ日比谷線「東銀座駅」A7出口より徒歩3分 都営地下鉄浅草線「東銀座駅」A7出口より徒歩3分 東京メトロ丸ノ内線、東京メトロ銀座線「銀座駅」から徒歩9分
営業時間	9:00-21:00
定休日	不定休

luluto（ルルト）の詳細

「luluto（ルルト）」は、理学療法士が考案・監修した本格的なピラティススタジオです。

解剖学に基づいた正しい身体の使い方を指導し、完全マンツーマンのレッスンで一人ひとりの身体に合わせたオーダーメイドのプログラムを提供。1回のレッスンでも姿勢や動きの変化が実感しやすい内容となっています。

さらに、定期的に姿勢の写真を撮ってフィードバックしてくれるため、自分の変化を視覚的に確認できて、効果を実感しやすいと好評です。

インストラクターは、厳しい実技試験を通過した有資格者のみが在籍。配属後も継続してスキルを磨き、どの店舗でも安定した指導が受けられます。

また、中には理学療法士も在籍しており、巻き肩や猫背、反り腰、産後の体型リセット、怪我のケアなどにも専門的に対応してくれるため、実際に変化を実感している声が多く、利用者から信頼を集めています。

レッスンは、清潔感のあるスタジオ空間で行われており、落ち着いた雰囲気の中でトレーニングに取り組めます。

銀座店は、東京メトロ有楽町線・銀座一丁目駅11番出口から徒歩1分という便利な立地。

仕事帰りや空いた時間を活用しながら、専門的なサポートのもとで継続できるスタジオです。

ルルトは「理学療法士監修」で、しかも完全マンツーマンの安心スタジオです！今なら体験当日の入会で入会金が0円なので、少しでも気になるなら早めにチェックしてみてくださいね♪

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zen place（ゼンプレイス）第2銀座リフォーマー店・銀座二丁目店・銀座四丁目店｜初心者歓迎・駅チカ・少人数制！全国のスタジオを気軽に利用できる柔軟なレッスン環境

店舗情報（銀座3店舗）

【zen place pilates 第2銀座リフォーマー】

グレード	01
地図
現住所	〒104-0061 東京都中央区銀座3丁目2-10 並木ビル2階
アクセス	東京メトロ銀座線、東京メトロ丸ノ内線、東京メトロ日比谷線「銀座駅」C8出口徒歩15秒、A8出口徒歩5分 JR「有楽町駅」中央口より徒歩4分
営業時間	平日：7:30-21:25 土日祝：9:00-17:00
定休日	なし

【zen place pilates 銀座二丁目】

グレード	01
地図
現住所	〒104-0061 東京都中央区銀座2丁目11-15SF 銀座ビル2階
アクセス	東京メトロ有楽町線「銀座1丁目駅」10番出口より徒歩1分 東京メトロ銀座線、東京メトロ日比谷線、東京メトロ丸ノ内線「銀座駅」Ａ13番出口より徒歩4分 ※PRGR GINZAというゴルフショップの入っているビルの２Fにあります。 　ゴルフショップの左にある入口から入り、エレベーターもしくは階段で2階に上がってください。
営業時間	平日：7:00-21:00 土日祝：7:30-17:00
定休日	なし

【zen place pilates 銀座四丁目】

グレード	02
地図
現住所	〒104-0061 東京都中央区銀座4丁目14-6 平田ビル5階
アクセス	東京メトロ日比谷線「東銀座駅」5番出口より徒歩1分
営業時間	平日：10:00-21:00 土日祝：9:00-18:00
定休日	なし

zen place（ゼンプレイス）の詳細

「zen place（ゼンプレイス）」は、全国に展開する日本最大級のピラティス専門スタジオです。

銀座エリアには、第2銀座リフォーマー店・銀座二丁目店・銀座四丁目店の3店舗があり、いずれも徒歩数分の駅近立地。通勤や買い物の合間にも立ち寄りやすく、アクセスの良さが継続のしやすさに直結しています。

レッスンは、人気のマシンピラティスをはじめ、マットピラティスやプライベートレッスンまで多彩に展開。目的やライフスタイルに合わせて自由に組み合わせることができます。

また、グループレッスンは最大8名の少人数制で、インストラクターが一人ひとりに目を配りやすいサポート体制。初めての人でも安心して参加できます。

第2銀座リフォーマー店と銀座二丁目店はグレード1に該当し、全国のグレード1スタジオを追加料金なしで利用可能。

銀座四丁目店はグレード2のスタジオで、他のグレード1のスタジオを利用する場合は追加料金が必要です（グループレッスン：500円、プライベートレッスン：1,500円分のチケット利用）。

複数のスタジオを気分や予定に合わせて使い分けながら、自分らしいペースで無理なく続けられるので、時間に追われがちな日々の中でも柔軟に通うことができるスタジオです。

zen placeは立地が良くて通いやすく、今ならAI背骨解析1回無料＆入会金が0円になるWチャンスです！少しでも気になるなら、まずは公式サイトをチェックしてみてくださいね！

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BDCピラティス（ビーディーシーピラティス）銀座並木スタジオ・銀座スタジオ｜採用率3％の有資格インストラクターが指導！正しく動くことにこだわった少人数制ピラティス

店舗情報（銀座2店舗）

【BDCピラティス 銀座並木スタジオ】

地図
現住所	〒104-0061 東京都中央区銀座1丁目4-5 GINZA URBAN 21 8F
アクセス	JR「有楽町駅」中央口より徒歩2分 東京メトロ有楽町線「銀座一丁目駅」3番出口より徒歩1分 東京メトロ銀座線、東京メトロ日比谷線、東京メトロ丸ノ内線「銀座駅」C8出口より徒歩4分
営業時間	月～木：10:00-20:00 土日：10:00-17:00
定休日	金曜日

【BDCピラティス 銀座スタジオ】

地図
現住所	〒104-0061 東京都中央区銀座4丁目2-1 銀座教会堂ビル7F
アクセス	東京メトロ銀座線、東京メトロ日比谷線、東京メトロ丸ノ内線「銀座駅」C8出口より徒歩30秒
営業時間	平日：10:00-20:00 土日：10:00-17:00
定休日	なし

BDCピラティス（ビーディーシーピラティス）の詳細

「BDCピラティス（ビーディーシーピラティス）」は、ダンサー育成で実績を積んできたBROADWAY DANCE CENTER（BDC）が手がける本格派ピラティススタジオです。

ダンス現場の知見を活かし、正しく動くことにこだわったアプローチで、筋力だけでなく全身のバランスや本来の力を引き出します。

採用率3％という厳しい選考を通過し、約1年半の研修を経た有資格インストラクターが在籍しているのも特長です。

最大8名の少人数制グループレッスンでは、一人ひとりの動きを見極めた、解剖学に基づく質の高い指導を実施。

レッスンごとに体の状態や変化を記録する「カルテシステム」を導入し、グループレッスンでも毎回異なる内容で個別のリクエストに応えるレッスンを組み立ててくれます。

さらに、プライベート専用設備も完備。完全オーダーメイドのプライベートレッスンで身体の変化をチェックしたり、カラダの仕組みを学べるACADEMY講義への参加など、幅広い視点で「正しく動く力」を育てていきます。

銀座エリアには、銀座並木スタジオと銀座スタジオの2店舗を展開。どちらも駅近で、BDCピラティスならではの細やかなサポートが受けられる、本格的なマシンピラティスに取り組めるスタジオです。

BDCピラティスは、正しく動く力を育てる本格派少人数スタジオです。毎月10名限定で、体験当日の入会で入会金と月会費1ヵ月分が0円になるので、気になったら下のボタンをチェックしてみてください！

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PADDLE Pilates（パドル ピラティス）銀座店｜結果を出すことにこだわる、科学的アプローチのマンツーマンピラティス

店舗情報（銀座1店舗）

【PADDLE Pilates 銀座店】

地図
現住所	〒104-0041 東京都中央区新富1丁目5-12 エスパシオ新富町5階
アクセス	東京メトロ有楽町線「新富町駅」2番出口より徒歩1分 都営地下鉄浅草線「宝町駅」A1番出口より徒歩5分 東京メトロ有楽町線「銀座一丁目駅」11番出口より徒歩8分
営業時間	9:00-23:00
定休日	なし

PADDLE Pilates（パドル ピラティス）の詳細

「PADDLE Pilates（パドル ピラティス）」は、表参道と銀座に2店舗を展開する姿勢改善に特化した完全予約制のマシンピラティススタジオです。

姿勢の歪みや呼吸のクセ、慢性的な肩こりや腰痛といった悩みに向き合い、解剖学・神経学・運動学の観点を踏まえたマンツーマン指導が特徴です。

また、「ピラティスをすること自体」が目的ではなく、あくまで身体の変化と成果につなげる“手段”として活用し、「結果を出すこと」にこだわっています。

身体の構造に精通したインストラクターが、目標や身体の状態に応じて、必要な動きを選び抜いたエクササイズを提案。機能改善や不調の解消、理想のスタイルづくりなど、それぞれのゴールに向けたプログラムを構成しています。

実際に、初回のレッスンから90％以上の利用者が身体の変化を実感しており、その実効性にも信頼が寄せられています。

本格的な専用マシンとして、リフォーマーやチェアを完備。さらに、心身のコンディショニング精度を高めるために、高精度自律神経測定器『condiView』も導入しています。

美しい姿勢やボディラインの形成、関節の歪みの調整、慢性痛の改善など、身体の状態に応じた目的に対応。単に通うのではなく、身体と本気で向き合いたいときに選びたいマシンピラティススタジオです。

科学的アプローチで、知識豊富なインストラクターがしっかりと目標達成へ導いてくれます。入会金も事務手数料も無料なので、気になったら下のボタンからチェックしてみてくださいね！

La pilates（ラ ピラティス）銀座店｜骨膜整体×マシンで叶える、女性専用の美ボディパーソナルピラティス

店舗情報（銀座1店舗）

【La pilates 銀座店】

地図
現住所	〒104-0061 東京都中央区銀座4丁目14-8 VORT銀座イーストIII 6階
アクセス	東京メトロ日比谷線「東銀座駅」5番出口より徒歩1分
営業時間	9:00-21:00
定休日	不定休（年末年始）

La pilates（ラ ピラティス）の詳細

「La pilates（ラ ピラティス）」は、骨膜整体とマシンピラティスを融合させた独自のメソッドで、姿勢やゆがみに根本からアプローチする女性専用のプライベートスタジオです。

レッスンではまず骨膜整体で筋肉の緊張をほぐし、可動域を広げてから、マシンピラティスで体幹やインナーマッスルを効率よく強化。無理なく「動ける身体」をつくることで、美しい姿勢としなやかなボディラインを目指します。

トレーニングはすべて、専任の女性インストラクターによるマンツーマン指導で、一人ひとりの体調や目的に合わせてプログラムをカスタマイズ。猫背・肩こり・反り腰といった不調の改善からボディメイクまで、幅広い悩みに寄り添います。

白を基調とした明るく落ち着いたスタジオ内は、木の温もりと観葉植物が調和したナチュラルな空間。身体を整えるだけでなく、気持ちまでほぐれるような環境でトレーニングに集中できます。

銀座店は、東銀座駅5番出口から徒歩1分とアクセスも良く、雨の日でも、ストレスなく通えます。お子さまの同伴も可能なので、子育て中の方にもおすすめです。

銀座という都心にいながら、からだ本来の美しさと向き合える場所として、初心者から経験者まで幅広く支持されているスタジオです。

整体とピラティスを一緒に受けられるのが新鮮で、姿勢の変化も実感しやすいです。初回体験のプランもあるので、姿勢を気にしているならぜひチェックしてみてくださいね！

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the SILK（シルク）銀座店・銀座一丁目店｜理学療法士監修・全15種のオリジナルプログラム＆快適設備の女性専用スタジオ

店舗情報（銀座2店舗）

【the SILK 銀座店】

レッスン	グループレッスン
地図
現住所	〒104-0061 東京都中央区銀座5-9-12 ダイヤモンドビル3階
アクセス	東京メトロ銀座線、東京メトロ日比谷線、東京メトロ丸ノ内線「銀座駅」A2、A3、A4出口より徒歩2分 東京メトロ日比谷線「東銀座駅」A1出口より徒歩3分 都営地下鉄浅草線「東銀座駅」A1出口より徒歩3分
営業時間	7:30-21:00
定休日	年末年始（12/29～1/3）

【the SILK 銀座一丁目店】

レッスン	グループレッスン・パーソナルレッスン
地図
現住所	〒104-0061 東京都中央区銀座1丁目5-8 Ginza Willow Avenue BLDG. 4階
アクセス	東京メトロ有楽町線「銀座一丁目駅」5番出口より徒歩2分
営業時間	7:30-21:00
定休日	年末年始（12/29～1/3）

the SILK（シルク）の詳細

「the SILK（シルク）」は、理学療法士や国際資格を持つインストラクター監修のもと開発された、全15種類のオリジナルプログラムを提供する女性専用のマシンピラティススタジオです。

プログラムはレベルや鍛えたい部位に応じて構成されており、初心者から経験者まで、それぞれに適したレッスン内容になっています。

また、音楽に合わせて身体を動かすグループ形式のレッスンは、リズムに乗って楽しみながら参加できると好評です。

さらに銀座一丁目店では、パーソナルレッスンにも対応。体のクセや不調にも的確にアプローチでき、効率よくボディラインや体調を整えられます。

銀座エリアには2店舗を展開しており、どちらも駅から徒歩数分の便利な立地。白を基調としたスタジオには明るい光が差し込み、落ち着いた非日常的な空間で自分の身体と丁寧に向き合うことができます。

紅茶やフレーバーティーなどが楽しめるウォーターサーバーも設置されており、カップと蓋も備えられているため、そのままスタジオ内に持ち込み可能。パウダールームにはReFa製のドライヤーやヘアアイロン、鍵付きロッカーも完備されています。

ピラティスを日常に取り入れたい女性にとって、心地よい空間と高品質なレッスンが揃った理想的なスタジオです。

ホテルのようにお洒落で、女性に嬉しい配慮が行き届いたスタジオです。体験は無料なので、気になったら公式サイトをチェックしてみてくださいね！

＼体験当日の入会で入会金と登録手数料が0円！／

pilatesK（ピラティスK）銀座店｜女性専用・駅チカ・通い放題！気軽に始めるグループレッスン

※ 2025年7月からの料金で全て税込価格です。
※ キャンペーンなどで一時的に価格が変更になることがあります。
※ 最新の料金やキャンペーン情報については、公式ウェブサイトをご確認ください。
※ 無料トライアルレッスンは実施店舗、料金は店舗によって異なります。

店舗情報（銀座1店舗）

【ピラティスK 銀座店】

エリア	Aエリア （体験料金2,000円）
地図
現住所	〒104-0061 東京都中央区銀座1丁目6-1 0上一ビルディング7F
アクセス	東京メトロ有楽町線「銀座一丁目駅」7番出口より徒歩1分 東京メトロ銀座線「銀座駅」A13出口より徒歩4分 東京メトロ丸の内線「銀座駅」C8出口より徒歩5分 JR「有楽町駅」京橋口より徒歩6分
営業時間	月〜金：【日中の部】9:30-16:00【夜の部】17:30-22:00 土・日・祝：9:30-20:00
定休日	第1月曜日

pilatesK（ピラティスK）の詳細

「pilatesK（ピラティスK）」は、女性の体に特化したプログラムを提供する女性専用のマシンピラティススタジオです。

体幹を中心に、お腹・お尻・二の腕・脚・背中など、気になる部位をバランスよく鍛え、引き締まったボディラインを目指せます。

スタジオは、アメリカのブティックスタジオをイメージしたスタイリッシュな空間。大きな窓から自然光が差し込むスタジオで、アップテンポな音楽が流れる中、1人1台のリフォーマーを使用し、楽しみながらメリハリのあるトレーニングができます。

銀座店は、月額13,420円（税込）で月4回のグループレッスンが受講可能。登録店舗以外でも追加料金なしで全国のスタジオを利用できて、平日は職場近く、休日は自宅周辺など、ライフスタイルに合わせて通える柔軟さも支持されています。

人気の高いスタジオのため、時間帯によっては予約が取りづらいこともありますが、平日午前中は比較的予約が取りやすいです。また、キャンセル待ちを活用すると、繰り上がるケースも多いです。

パウダールームや鍵付きロッカー、ドライヤーなどの設備も整っており、仕事帰りや外出の合間にも快適に通えます。女性専用ならではの安心感と、効果的なプログラムで、銀座エリアで支持を集める人気スタジオです。

グループでも女性だけの空間だから、気をつかわずにトレーニングに集中できました！初回体験レッスンを受けられるので、始めるなら早めに公式サイトをチェックしてみてくださいね！

＼体験当日の入会で入会金と登録料が無料！／

ピラティスの体験レッスンから本コースまでの流れ

多くのピラティススタジオでは、入会前に体験レッスンを受けることができます。実際にスタジオの雰囲気やレッスンの内容を確認した上で、本コースへの申し込みを検討できます。

以下は、体験から入会までの一般的な流れです。

1. 体験レッスンを予約
   公式サイトやWEB予約ページから、希望の日時・スタジオ・レッスンタイプを選んで申し込みます。
2. カウンセリング＆受付
   スタジオに到着後、姿勢や身体の悩み、運動経験などを簡単にヒアリングしてくれます。
3. 体験レッスンに参加
   実際のレッスンを30～60分ほど体験。インストラクターが丁寧にサポートしてくれるので、初心者でも安心です。
4. アフターカウンセリング
   レッスン後に、体の状態をフィードバックしながらプランや料金の説明を受けます。当日入会特典がある場合も。
5. 本コースに申し込み（入会）
   納得できたらそのまま入会手続きを行い、次回のレッスン予約をしてスタートします。

まずは予約をすることから始まります。予約が取れたら店舗へ出向き、まず最初に受付＆カウンセリングがあり、その後に体験レッスンが始まります。

レッスン後、アフターカウンセリングで体の状態を確認し、プランの種類や料金についての説明があります。

納得できれば、そのまま入会に進んで本格的なレッスンが始まります。

流れがわかっていれば不安も減りますよね。気になるスタジオがあれば、まずは体験レッスンを受けてみるのが安心だと思います！

ピラティスのダイエット効果は組み合わせが大事！

ピラティスで痩るのか？はとても気になるところですね。

ピラティスは、体の引き締めや姿勢改善を通じてダイエットをサポートする効果があるとされています。実際に、2021年のメタ分析では、過体重や肥満の成人を対象とした11件の臨床研究から以下の効果が報告されています。

・体重：−2.4kg
・BMI：−1.17
・体脂肪率：−4.22%
出典：Frontiers in Physiology – Pilates for Overweight or Obesity（2021）

このように、継続的に行えば体重・体脂肪の減少が期待できる運動法です。

ただし、ピラティス自体の運動強度は比較的低めのため、短期間で大幅に体重を落とすようなハードなダイエットには向いていません。

そのため、しっかり痩せたい場合は「食事の見直し」や「有酸素運動・筋トレ」との組み合わせが効果的です。

ピラティスに通う頻度は週に2〜3回が理想的！

ピラティスに通うなら、どれくらいの頻度が効果的なのか気になるところですよね。せっかく始めるなら、体にしっかりアプローチできるペースで通いたいものです。

一般的に、健康維持や姿勢改善、ダイエット目的であれば「週2〜3回」が理想的な頻度とされています。

頻度が高すぎると続けにくく、逆に少なすぎると効果が実感しにくくなるため、無理なく継続できるこのペースがちょうど良いバランスです。

私も最初は「週1回でもいいのかな…？」って思っていたんです。でも、週2回のペースに変更してから、姿勢や体の調子がグッと変わった気がします！

実際に、2021年のメタ分析では、週に2〜3回のピラティスを8週間以上継続することで、体重・体脂肪・BMI・ウエスト周囲径のすべてに有意な減少が見られたと報告されています。
※出典：過体重・肥満に対するピラティスのメタ分析（Frontiers in Physiology, 2021）

また、2024年のシステマティックレビューでも、週2〜3回の頻度で12週間以上ピラティスを続けた被験者は、姿勢の改善や柔軟性の向上が顕著だったとしています。
（※参考：Systematic Review of Pilates Effects on Posture – 2024）

このように、週2〜3回の頻度で継続することで、身体の変化を実感しやすくなることがデータでも示されています。

と言っても、最初から無理せず、週1回から始めて徐々にペースを上げていく方法でもOK。自分の生活リズムに合った頻度で、長く続けられるスタイルを見つけましょう。

ピラティスはヨガよりも引き締め効果を実感しやすい

ピラティスとヨガはどちらも人気のボディワークですが、体のラインを引き締めたいなら、ピラティスの方が効果を実感しやすいという声が多く聞かれます。

その理由は、ピラティスが体幹の深層筋（インナーマッスル）を中心に鍛えるトレーニングだからです。筋力が高まることで基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすく、引き締めやすい体へと近づけるのです。

また、マシンを使ったピラティスでは、負荷を調整しながら効率的に狙った部位にアプローチできるため、無理なくバランスの整った体を目指せます。

ヨガも気持ちよかったけど、ピラティスに変えてからお腹周りの変化を実感できてびっくり！自分のクセにも気づけて、体も軽くなった感じがします♪

2021年のメタ分析では、ピラティスを継続することで体重 −2.4kg、BMI −1.17、体脂肪率 −4.2%といった改善が確認されています。
※出典：過体重または肥満に対するピラティスの効果に関するメタ分析（2021）

ヨガには、柔軟性を高めたり、呼吸で心を整えたりする魅力もありますが、ボディラインを整えたい・代謝を上げたい・体幹を鍛えたいなら、やはりピラティスがぴったりです。

▼ピラティスが向いているのはこんなタイプ

• 見た目の変化（引き締め）を重視したい
• 運動が苦手でも、効率的に結果を出したい
• 体のクセや姿勢を根本から整えたい

このように、ピラティスは体の内側から変えていく、無理のない引き締めメソッドで、継続しやすく初心者でも始めやすいのが魅力です。

自分に合ったスタジオを見つけて、理想のボディラインを目指しましょう。

銀座のピラティスでよくある質問

ここでは、銀座のピラティススタジオに関するよくある疑問をまとめました。

【質問1】銀座でマシンピラティスは初心者でも通えますか？

銀座のマシンピラティススタジオでは、初心者でも安心して通えるスタジオがたくさんあります。少人数やセミパーソナルのレッスンが多く、先生が一人ひとりに丁寧に教えてくれるので、初めてでも不安なく始められます。また、科学的にもマシンピラティス（リフォーマー）は初心者にとって安全で効果的であることが示されています。たとえば、65歳以上の参加者が10週間のリフォーマーエクササイズを行った研究では、バランス・柔軟性・転倒リスクの改善が確認されています。
出典：高齢者対象のマシンピラティス研究（PubMed）

【質問2】銀座のピラティスの月額料金の相場はどれくらいですか？

スタジオやレッスンの形式によって異なりますが、銀座では月4回あたり14,000〜40,000円程度が一般的な相場です。グループレッスンは比較的リーズナブルで、プライベートレッスンやマシンを使用するコースはやや高めの料金設定になる傾向があります。無理なく通い続けられる料金プランを選ぶことが大切です。

【質問3】銀座で体験レッスンはできますか？

銀座にある多くのスタジオで体験レッスンが用意されており、1回あたり1,000円〜9,000円前後で参加できるケースが一般的です。無料キャンペーンを実施しているところもあります。まずは体験レッスンでスタジオの雰囲気を確認し、自分に合っているかを見極めてから入会を検討すると安心です。

【質問4】マシンピラティスとマットピラティスの違いは？

マットピラティスは自分の体重を使って体幹を鍛えるのに対し、マシンピラティスはスプリングやバーなどの専用機器を使って、より強度や可動域を調整しながらトレーニングができるのが特徴です。どちらも効果がありますが、研究ではマシンピラティスのほうが機能回復や動作への不安の軽減において、やや高い効果が示されたという結果もあります。
出典：ピラティスに関する臨床研究（PubMed）

【質問5】ピラティススタジオは女性専用が多いですか？

銀座には、女性専用スタジオが比較的多く見られます。一部には男性も利用できるスタジオもありますが、女性が安心して通えるよう配慮された施設が中心です。女性専用かどうかはスタジオによって異なるため、事前にホームページを確認したり、問い合わせて確認しておくと安心です。

銀座でピラティススタジオに通うなら自分に合うスタジオを見つけよう！

銀座には、落ち着いた雰囲気の中でピラティスを楽しめるスタジオが多くあります。百貨店やオフィスが並ぶエリアなので、買い物や仕事の合間に立ち寄りやすく、女性専用かつ予約制で安心して通えるのも嬉しいポイントです。

ご紹介したスタジオは、レッスンのスタイルや料金、インストラクターの雰囲気など、それぞれに個性があります。無理なく続けるためにも、自分に合ったスタジオを選ぶことが大切です。

銀座でピラティススタジオを選ぶときは、事前に以下のポイントを押さえておくと、失敗がありません。

まずは気軽に体験レッスンを受けて、自分に合ったスタジオを見つけてみてください。

銀座というアクセスのよいエリアで、ピラティスを日常に取り入れて、心も体も心地よく整えていきましょう！