四ツ谷・四谷三丁目のマシンピラティスおすすめ4選！安い＆女性専用あり！パーソナルも

最近ますます人気が高まっているマシンピラティス。四ツ谷・四谷三丁目エリアは駅チカ・女性向けスタジオが豊富で、体験レッスンを受ける人が急増中です。

この記事では、JR四ツ谷駅、東京メトロ四ツ谷駅、東京メトロ四谷三丁目駅周辺の、おすすめピラティススタジオをランキング形式でご紹介します！

スタジオ選びで失敗しないためのポイントもあわせて解説しているので、参考にしていただけると幸いです。

さやか
案内役

調査・編集：ピラティスセレクト編集部
公式サイトなどで確認できる事実情報をもとに、全国のマシンピラティススタジオを調査・比較しています。記事の企画・調査・編集およびランキング順位の決定は編集部が行い、案内役「さやか」がスタジオ選びのポイントを分かりやすくご案内します。

・さやかについて・編集方針・評価基準

失敗しない！四ツ谷・四谷三丁目でおすすめの安いピラティススタジオを選ぶ3つのポイント

四ツ谷・四谷三丁目には手頃な料金のピラティススタジオがたくさんありますが、「料金が安い＝自分に合う」とは限りません。

実は、最初に少しだけポイントを押さえて選ぶことで、結果的に無理なく続けられ、ムダな出費を減らす「本当に安い」ピラティスにつながります。

ここでは、「安さ」だけにとらわれずに、コスパよく長く続けられるスタジオ選びのコツを3つに絞って紹介します。

納得のいく効果を得るためにも、無理なく続けられるスタジオ選びを心がけましょう。

① 通いやすい場所かを判断する！続けるためには立地が重要！

ピラティススタジオが「通いやすい場所」にあるかどうかは、無理なく続けるための大きなポイントです。その理由は3つ！

例えば、通勤や通学の途中に寄れる場所なら、移動の手間が省けて時間の節約にもなりますし、忙しい日でも立ち寄りやすくなります。

家や職場の近くだと気軽に通えるので、運動を習慣にしやすいのも魅力です。

通いやすさも継続の鍵！
大学生411名を対象とした2005年の研究では、「自宅や寮に近い運動施設があるほど、週に約3回多く運動していた」と報告されています。
※出典：通いやすさと運動習慣に関する研究（JACH, 2005）

この研究は「近さ」に注目していますが、実際には「自分にとって便利な場所」のことで、たとえば通勤の帰り道や駅近など、ライフスタイルに合った立地だと、長続きしやすいですよ！

また、移動が少ない分、交通費も抑えられて経済的です。さらに、駅から近いスタジオなら、雨の日や寒い日でも移動の負担が少なく、ストレスなく通えます。

このように、自分のライフスタイルに合った『通いやすいスタジオ』を選びましょう。ピラティスを楽しみながら長く続けるモチベーションにもつながりますよ！

② 目的に応じてレッスンスタイルを選ぶ！

次に、レッスンスタイルを選びましょう。ピラティスには主に「グループレッスン」と「プライベートレッスン」の2種類があり、それぞれに特徴やメリット・デメリットがあります。

スタイル	特徴とメリット・デメリット
グループレッスン	複数人で行うスタイル。一般的にはマットピラティスやリフォーマーを使用。 他の参加者と一緒に取り組むため、モチベーションが保ちやすい。 インストラクターの指導が一人ひとりに届きにくい場合も。
プライベートレッスン	インストラクターと1対1で行うマンツーマンレッスン。 自分の体の状態や目的に合わせた内容で、より高い効果が期待できる。 料金はグループに比べて高め。

グループレッスンは、楽しさを感じながら続けたいときにぴったり。プライベートレッスンは、初心者だったり、姿勢をじっくり改善したいときにおすすめです。

グループでの運動と個別指導には、それぞれ異なるメリットがあります。個別指導は、姿勢や身体の使い方などを細かくサポートしてもらえるため、初心者や体力に不安のある方に適しています。一方で、グループでの運動は、仲間との一体感やモチベーション維持に効果的であることが、複数の研究で示されています。特に、2006年に行われた44件の研究を対象としたメタ分析では、「社会的なつながりを意識したグループ運動（true group）」が、継続率や身体活動量などの面で最も高い効果を示したと報告されています。
※出典：運動の個別指導とグループ形式の効果に関するメタ分析（ResearchGate）

研究でも示されているように、自分の目的やレベルに合わせてレッスンスタイルを選ぶことが、ピラティスを効果的に続けるコツです。

グループレッスンは楽しさや継続を重視する場合に、プライベートレッスンは初心者や体力に自信がない、体の使い方を細かく指導して欲しいという場合に適しています。

あなたにはどちらが合っていそうですか？ぜひ、体験レッスンで実際に試してみてくださいね。

③ 通い続けることができる料金かを確認する！

ピラティスは継続が大切なエクササイズ。だからこそ「無理なく通い続けられる料金」であることは重要なポイントです。

四ツ谷・四谷三丁目での月4回のピラティス相場をまとめると下記のようになります。

四ツ谷・四谷三丁目でのピラティスは、月4回のグループレッスンでマット約10,000円〜、マシン13,000円〜、マット＋マシンは15,000円〜。継続の重要性は研究でも示されています。

アメリカの研究では、35〜60歳の男女235人が6か月間の運動プログラムに取り組んだ結果、どんな運動スタイルでも半年続ければ、体力や活動量がしっかりと向上することがわかっています。この研究は、運動を始めてから半年程度続けることで効果が現れることを示しており、焦らずコツコツ続けることの大切さが裏づけられています。
※出典：Project Active 試験（PubMed）

無理なく続けられるかどうかって、本当に大事！姿勢改善もダイエットも、続けなきゃ意味がないんですよね。
だからこそ、長く続けられる料金かどうかを最初に確認することが大切なんです！

レッスンを開始するにあたり、入会金や施設利用料がかかるスタジオもありますが、体験当日の申込みで免除されることも多いので要チェック！

プランは月額制・回数券制などスタジオによってさまざま。自分に合ったスタイルで、ムリなく続けられるかを、体験時にしっかり確認しておくのがおすすめです！

四ツ谷・四谷三丁目のおすすめピラティス4社のスタジオを比較！

四ツ谷・四谷三丁目にあるピラティススタジオを、公式サイト等で確認できる事実情報をもとに、5つの評価項目で比較しやすく一覧化しています。

※表示名は「ピラティスセレクトの評価基準」に基づく簡略表記です。

評価項目	判定基準・点数の概要
	柔軟に通える日程を考慮し、定休日を基準に評価 ・定休日なし：5点 ・定休日がある：3点 ・定休日が金土日：1点
	月4回プランの料金を基準に評価 ■ グループ料金 ・12,000円以下：5点 ・12,001円〜17,999円：3点 ・18,000円以上：1点 ■ プライベート料金 ・32,000円以下：5点 ・32,001円〜43,999円:3点 ・44,000円以上：1点
	ピラティスマシンの種類の数を基準に評価 ・5種類以上：5点 ・3種類以上：3点 ・1種類のみ：1点
	水が用意されているかどうかを基準に評価 ・無料の水がある：5点 ・水はあるけど有料：3点 ・ない又は確認できない：1点
	インストラクターの資格保有を基準に評価 ・全員が資格保有者：5点 ・一部が資格保有者：3点 ・資格保有者が確認できない：1点

利用者の口コミや料金、立地などを参考に、注目度の高いスタジオを以下にピックアップしました。

これらの気になるスタジオを編集部が実際に調査し、比較しやすいようランキング形式でまとめました。

それぞれのスタジオの特徴や雰囲気、料金なども詳しく紹介しているので、自分に合ったスタジオ選びの参考にしてください！

通いやすくて安い！四ツ谷・四谷三丁目でおすすめのピラティススタジオランキング

パーソナルマシンピラティス YUZU（ユズ）四谷三丁目店 | 完全個室でゆったりレッスン！キッズスペースがあるのでお子様連れも安心！

店舗情報＆マップ

【パーソナルマシンピラティス YUZU（ユズ）四谷三丁目店】

地図
現住所	〒160-0004 東京都新宿区四谷3-13-10四谷ITビル ル・シェルブルー102号室
アクセス	四谷三丁目駅から徒歩約1分
営業時間	8:15〜21:45
定休日	なし

パーソナルマシンピラティス YUZU（ユズ）の詳細

「パーソナルマシンピラティス YUZU（ユズ）」は、インストラクター養成スクールも運営しているスタジオです。

レッスンはオーダーメイド。完全個室でじっくり集中できるうえ、キッズスペースがあるためお子様連れでも利用しやすいでしょう。

そして、男女別の料金体系を採用。女性は比較的リーズナブルな価格から始められ、男性も専用プランが用意されています。

有料でレンタルウェア・靴下も用意されているため、手ぶらで通えるのも便利なポイント。仕事の後でも通いやすいよう整えられています。

色々な料金プランがあるため、自分のペースで通いやすいのも良い部分です。体験レッスンで、スタジオの雰囲気を確かめてからスタートできます。

＼キッズスペースがあって通いやすい！／

ピラティススタジオClear | 姿勢改善・腰痛・肩こりに対応！体の状態に合わせたオーダーメイドのパーソナルピラティス

店舗情報＆マップ

【ピラティススタジオClear】

地図
現住所	〒160-0008 東京都新宿区四谷三栄町15-8 アークブランシェ四谷 3F
アクセス	四ツ谷駅から徒歩約7分
営業時間	月〜木：8:00〜22:00 金〜日・祝：8:00〜18:00 時間外対応は応相談
定休日	年末年始、不定休

ピラティススタジオClearの詳細

「ピラティススタジオClear」は、四ツ谷駅から徒歩約7分の場所にあるパーソナルピラティススタジオです。「姿勢改善」「腰痛」「肩こり」をメインにしています。

レッスンでは筋肉や骨、姿勢について説明しながら進めているため、体の動きを理解しながら取り組めるのも特徴です。

また、自宅でできるピラティスやストレッチの動画プログラムも撮影してくれます。マシンでの動きだけではなく、自分で体を整えるための知識を身につけられるよう工夫されていますよ。

代表インストラクターは10年以上の指導歴があり、累計20,000本以上のセッションを担当。ピラティスPMA団体2団体の資格を取得しているのも安心です。

通常8,800円の体験レッスンを3,980円で受けられ、体験当日に入会すると33,000円の入会金が無料になります。スタートしやすい価格設定なのも良い部分でしょう。

＼体験レッスン割引キャンペーン実施中！／

パーソナルマシンピラティスSAKURA（サクラ）四谷三丁目店 | 全米スポーツ医学協会有資格者が監修したプログラムを受けられる！女性専用！

店舗情報＆マップ

【パーソナルマシンピラティスSAKURA（サクラ）四谷三丁目店】

地図
現住所	〒160-0004 東京都新宿区四谷2丁目14番地 白馬ビル301号室
アクセス	四谷三丁目駅 3番出口から徒歩4分
営業時間	8:00〜21:30
定休日	年末年始（12/29〜1/3）

パーソナルマシンピラティスSAKURA（サクラ）の詳細

「SAKURA（サクラ）」は、女性専用 完全パーソナルのピラティススタジオです。プライベートな空間で、周囲を気にせずレッスンに集中できる点が魅力。

マンツーマンで行うレッスンでは、呼吸の仕方から骨格の動きまで細やかにチェック。

姿勢改善やむくみ、ダイエット対策を目的としたメニューも多く、初心者でも安心して始められる環境が整っています。

単なる運動だけでなく、自分の体を理解しながら整えていくという視点が印象的です。月会費制と回数券制が用意されており、通い方に合わせて選べるのも特徴といえます。

また、レッスンウェアのレンタルもあり、仕事帰りに立ち寄りやすいのもポイントです。ライフスタイルに合わせて柔軟に通えるスタジオでしょう。

＼今月中の予約限定で体験0円＆当日入会で入会金0円！／

Dee Pilates（ディーピラティス）四ツ谷店 | 有資格者が在籍していて安心◎入会金ゼロで通いやすい！

店舗情報＆マップ

【Dee Pilates（ディーピラティス）四ツ谷店】

地図
現住所	〒160-0004 東京都新宿区四谷1-18 belle四谷6F
アクセス	四ツ谷駅から徒歩約3分
営業時間	06:00〜23:00 （※日曜日は18:00まで）
定休日	なし

Dee Pilates（ディーピラティス）の詳細

ディーピラティスは、マンツーマンでマシンピラティスレッスンが受けられるスタジオです。

「通いやすさ」と「続けやすさ」を重視しており、有資格者が在籍しているのもポイント。医師によるカウンセリングが受けられるサービスも用意されています。

レッスンはパーソナル形式のみ。インストラクターと1対1で行うため、自分の体の状態や動きの癖に合わせてエクササイズを調整しやすいのが特徴です。

料金面では、入会金や年会費がかからず、月額とチケットの2通りが選べるのもポイントです。系列のパーソナルジムへも通えるため、ピラティス以外の運動もできます。

アクセスしやすい立地なのも良い部分。気軽に続けやすいでしょう。2ヶ月の継続期間は必要ですが、体験当日の入会で初月無料となるキャンペーンも実施中です。

＼体験当日の入会で初月無料！／

四ツ谷・四谷三丁目のピラティスでよくある質問

ここでは、四ツ谷・四谷三丁目エリアのピラティススタジオに関するよくある疑問をまとめました。

【質問1】四ツ谷・四谷三丁目でマシンピラティスは初心者でも通えますか？

はい、初心者でも通えます。四ツ谷・四谷三丁目には「初心者歓迎」と明記されたマシンピラティススタジオが多く、少人数制や丁寧なサポートがあるため初めてでも安心です。また、整形外科クリニックや海外の医学レビューでは、リフォーマーピラティスは「リハビリのための穏やかな筋力トレーニング」とされており、初心者や体力に不安がある方にも適していると紹介されています。

【質問2】四ツ谷・四谷三丁目のピラティスの月額料金の相場はどれくらいですか？

スタジオやレッスンの形式によって異なりますが、四ツ谷・四谷三丁目では月4回あたり7,000〜15,000円程度が一般的な相場です。グループレッスンは比較的リーズナブルで、プライベートレッスンやマシンを使用するコースはやや高めの料金設定になる傾向があります。無理なく通い続けられる料金プランを選ぶことが大切です。

【質問3】四ツ谷・四谷三丁目で体験レッスンはできますか？

四ツ谷・四谷三丁目の多くのスタジオでは体験レッスンが用意されており、1回あたり1,000円〜3,000円前後で参加できるケースが一般的です。無料キャンペーンを実施しているところもあります。まずは体験レッスンでスタジオの雰囲気を確認し、自分に合っているかを見極めてから入会を検討すると安心です。

【質問4】マシンピラティスとマットピラティスの違いって？

マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用マシンを使ってバネの負荷やサポートを加えるため、より正確な動き・負荷調整・可動域の拡大が可能です。一方、マットピラティスは自体重で行うため、バランス感覚や体幹の安定性が強化されやすい傾向があります。たとえば、海外の医学レビュー（PMC3666467）では、リフォーマーを使うことで「姿勢の安定や筋力・柔軟性の改善が期待できる」とされており、より安全に運動効果を得やすいとされています。そのため、初心者やケガのリスクを抑えたい人にはマシンピラティスが効果的、体幹強化や自宅トレーニングを重視するならマットピラティスが向いています。

【質問5】ピラティススタジオは女性専用が多いですか？

四ツ谷・四谷三丁目エリアには、女性専用スタジオが比較的多く見られます。一部には男性も利用できるスタジオもありますが、女性が安心して通えるよう配慮された施設が中心です。女性専用かどうかはスタジオによって異なるため、事前にホームページを確認したり、問い合わせて確認しておくと安心です。

まとめ：四ツ谷・四谷三丁目でピラティススタジオに通うなら自分に合うスタジオを見つけよう！

四ツ谷・四谷三丁目には、通いやすさ・料金・設備など、魅力的なマシンピラティススタジオがたくさんあります。

この記事で紹介したスタジオの中から、あなたのライフスタイルや目的に合った場所を見つけて、心地よいピラティスライフをスタートしてみてくださいね。

まずは気になるスタジオの体験レッスンを予約して、雰囲気を確かめてみるのがおすすめです！