ピラティスの初回体験レッスン、新しい自分に出会えるようでワクワクしますよね。 一方で、「スタジオってどんな雰囲気？」「服装は？持ち物は？」と、初心者ならではの不安もあるはず。
私自身、初めてピラティススタジオに行く前は、わからないことだらけで不安でした。
この記事では、そんな初心者目線で、体験レッスンの流れや必要な持ち物・服装について、事前に知っておいて良かったと思ったことをまとめています。
これからピラティスを始めようと思っているあなたにとって、少しでも参考になればうれしいです。
体験レッスン当日の流れはこんな感じ（初心者にもやさしいステップ）
初回体験レッスンの当日は、スタジオに入った瞬間からちょっと緊張。でも、全体の流れがわかっていれば、落ち着いて行動できます。
私が体験したスタジオでは、以下のような流れで進みました（他のスタジオも大きくは変わらないと思います）。
- 受付・カウンセリング（10〜15分）
到着すると、まず簡単なカウンセリングシートを記入。体調や気になる部位、ピラティス経験の有無などを聞かれました。 - 更衣室で着替え
ロッカー付きの更衣室で、動きやすいウェアに着替えます。思ったより清潔感があって、安心できました。 - レッスンスタート（約30分〜40分）
呼吸法や姿勢の取り方から丁寧にスタート。初心者でもついていける内容で、先生もやさしくサポートしてくれました。 - アフターカウンセリング＆入会案内
終わった後は水分補給しながら、感想や不安なことを軽く話しました。無理な勧誘はなく、気持ちよく帰れました。
レッスン前には、姿勢や柔軟性を軽くチェックしてもらえて、自分のクセを知る良いきっかけになりました。
私が体験したスタジオでも「肩が少し内に入りやすいですね」など、軽いアドバイスがあり、参考になりました。
服装と持ち物はこれだけでOK（初回でも安心）
ピラティスの体験レッスンに行くとき、「どんな服を着て行けばいいの？」「何を持って行けばいいの？」と戸惑うのではないでしょうか。
初心者でも安心してレッスンを受けられるよう、ここでは必要な服装や持ち物をまとめています。
おすすめの服装（マット・マシン共通）
- スポーツ用Tシャツ or タンクトップ
- スパッツ・レギンス
- 滑り止め付きの靴下（必要なスタジオもあり）
注意：露出が多すぎる服や、フード付きはNGな場合もあるので、事前にスタジオのHPをチェックしておくと安心です。
最低限必要な持ち物
- タオル（汗拭き用）
- 水（スタジオによっては販売もあり）
- 靴下（マシン利用時に必要な場合あり）
あると便利なもの
- ヘアゴム（髪が長い方）
- 替えのTシャツ
- 軽い上着（体が冷える方は特に）
ピラティスは、ウェアや持ち物がとてもシンプルなので、初めてでも準備に悩むことは少ないと思います。必要なものさえ押さえておけば、体験レッスンはぐっと安心して受けられます。
ピラティスの体験レッスンで気をつけたいポイント5つ
初めてのピラティス体験レッスンは、わからないことも多く、少し戸惑うこともあるかもしれません。
私自身、何に気をつければいいのかよくわからないままレッスンを受けてしまい、少し慌ててしまった場面もありました。今思えば、事前に知っておけたらもっと安心して受けられただろうなと感じています。
これから体験レッスンに行くあなたが参考になるように、気をつけたいポイントをまとめました。
- 早めに到着する（10〜15分前が安心）
着替えやカウンセリング、スタジオの雰囲気に慣れる時間を確保するためにも、余裕を持って行動するのがベスト。ギリギリに駆け込むと焦ってしまい、レッスンに集中しづらくなります。 - 無理せず、自分のペースで動くこと
初回は緊張もあり、つい周りを気にして頑張りすぎてしまいがち。でもピラティスは「がんばらないこと」が大切。インストラクターの声をよく聞いて、わからないときは遠慮なく聞いてOKです。 - 終わったら水分補給と体のチェック
レッスン後は思った以上に汗をかいていたり、ふだん使っていない筋肉がじんわり疲れていたりします。しっかり水を飲んで、深呼吸しながら自分の体の変化を感じてみましょう。 - スタジオのルールやマナーを事前に確認しておく
靴を脱ぐ場所や、スマホの使用可否、更衣室の使い方などは、スタジオごとに異なります。公式サイトや予約時のメールでルールを確認しておくと、スマートに動けます。 - お腹いっぱい・空腹すぎる状態は避ける
体を動かすレッスンなので、満腹や空腹すぎる状態は避けた方が◎。レッスンの1〜2時間前に軽く食事を済ませておくのが理想です。
初めてのレッスンでは戸惑うこともあるかもしれませんが、事前に基本的なことを確認しておくことで、余裕を持って過ごすことができます。
無理をせず、自分の状態に合わせて体験することで、よりピラティスの良さを実感できると思います。
まとめ｜事前に準備すれば、初回でも安心して受けられる！
ピラティス初回体験レッスンの服装・持ち物・流れをまとめます。
- 服装は動きやすくて、身体のラインがわかるものがベスト
- 持ち物は「タオル・水・靴下」があればOK
- レッスン前後の時間に余裕を持って行動する
- 無理をせず、自分のペースを大切にする
- スタジオのルールや食事のタイミングにも注意
初めてのピラティス体験は、ワクワク感もあり同時に不安もあります。
でも、事前に「服装・持ち物・当日の流れ」を知っておくだけで、気持ちにも余裕が生まれて、レッスンをしっかり楽しめますよ！
体を整えたい、姿勢をよくしたい、リフレッシュしたい…そんな目的にぴったりの習いごとです。
